こんにちは！
SmileFitness大庭です！
暑くて寝苦しい毎日ですが、皆さんは睡眠時間や質はいかがですか？
朝起きたときにスッキリしない、何時間寝てもね足りない感じがするなど、
ちょっとしたことを意識することで変化を感じるかもしれません！
お越しいただいたお客様と睡眠不足の話になったので少しだけ！
本日は２つご紹介します。
①朝太陽の日を浴びる。
太陽の日を浴びてから約15時間後にメラトニンが分泌され眠くなります。
光であれば何でもよりですが、基本は太陽光がおすすめ！日中に日を浴びるかも大切です。
②寝る前のスマホ
睡眠の質を下げる大きなポイント、寝る前の光！
スマートホンやパソコンなどやむを得ない事情もあると思いますが、できるだけ寝る１～２時間前は光を目に入れない事で
メラトニンの減少を抑えられます！
他にもありますが、本日はここまで。
ちょっとした生活習慣の変化で変化するかもしれません。
最後までお読みいただきありがとうございました。
大庭亮太
