こんにちは SmileFitness大庭です。 自分の思い描く理想の身体はあると思います。 ただ前提として重要なのが怪我や病気をしない身体作りです。 例えば走っていて気持ちが良いですが、膝が痛くなるとか腰痛になってしまっては意味がありません。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 薄着になり体重などが気になる季節になって参りました。 皆さん 本当にダイエットは必要ですか？ なぜ体重を落としたいですか？ 何十万円という高額なお金を払って本当に落としたいですか。 世の中誘惑の塊です。 美味しい食べ物や魅力的な商品が沢山あります。 勿論病気にならないためには必要です。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 ボディメイクであったりスポーツのためには必要なトレーニングがありますが、 健康を考えた時に重要な筋力は下半身です。 胸のトレーニングは優先順位が下がります。 ただ多くの方が胸のトレーニングをすることを望みます。 ではその筋肉はどのようなときに使いますか？ きっと多くの方が答えがないかと思います。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 健康は誰もが望むものですが、怪我をしたいとか病気になりたいと思う人は少ないと思います。 以前勤めていた介護施設での運動指導も高齢者の多くが七夕に書く願いは元気でいたい、健康でいたい、家に帰りたいなどが多かったように思います。 健康は決して当たり前ではありません。 人は老化します。 それは誰も変わりません。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 寒さから解放されて暖かくなって活動がしやすい時期になってきました。 暖かい時期の方が活動的になるかと思いますが、運動は運が動くと書きますとおり動くから変わります。 体調が悪い時は積極的な休養が大切ですのでいつも動くという訳ではありません。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 気力とはとても大切で難しい問題だと常々思います。 有名なプロレスラーが「元気があれば何でもできる」と言っていましたが元気というのは本当に重要だ数年とても実感しています。 大好きなこと、興味のあることなどは元気だからできるのは当然です。 病気であったり、心が疲れてしまっては行動に移すことは大変です。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 朝に疲れが取れないというご質問をいただくことがあります。 その時は朝起きてから夜までの生活リズムなどヒヤリングをします。 お話を伺っていくと問題の可能性がある生活習慣が分る事があります。 必ずではないですが、多くが正しい行動になっていないことが幾つかあります。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 昨日は娘と自転車を乗る練習をしました。 補助輪を自分から取りたいと言ってきたのでとても嬉しかったです。 これも友達や幼稚園の影響かと思います。 改めて友達含め環境の力は大きいと感じます。 どうしたら自信を無くさないように伝えらえるか、自分の目線のなっていないかとても気を付けました。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 人の身体は毎日様々なことで硬くなります。 ストレスや緊張なども同じです。 筋肉は縮むという能力だけあるので硬くなります。 では硬くなると何がいけないのか。 硬くなることで肩こり腰痛、膝痛や様々な不調が出る事があり、血流も悪くなり老廃物が流れず栄養が届きません。 では何が大切か。 柔軟性が重要です。...
こんにちは SmileFitness大庭です。 子供の頃から大人になるまで靴の選び方や履き方は知りませんでした。 恐らく多くの方がそうかと勝手に思っています。 学校でも靴の履き方を習う訳ではなく、両親からも靴ひもの結び方を習ったのみと記憶をしています。 おまけに学校では上履きを履いていてペラペラな靴で踵も柔らかく履きやすいというだけ・・・...
