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こんにちは!
SmileFitness大庭です!
暑くて寝苦しい毎日ですが、皆さんは睡眠時間や質はいかがですか?
朝起きたときにスッキリしない、何時間寝てもね足りない感じがするなど、
ちょっとしたことを意識することで変化を感じるかもしれません!
お越しいただいたお客様と睡眠不足の話になったので少しだけ!
本日は2つご紹介します。
①朝太陽の日を浴びる。
太陽の日を浴びてから約15時間後にメラトニンが分泌され眠くなります。
光であれば何でもよりですが、基本は太陽光がおすすめ!日中に日を浴びるかも大切です。
②寝る前のスマホ
睡眠の質を下げる大きなポイント、寝る前の光!
スマートホンやパソコンなどやむを得ない事情もあると思いますが、できるだけ寝る1~2時間前は光を目に入れない事で
メラトニンの減少を抑えられます!
他にもありますが、本日はここまで。
ちょっとした生活習慣の変化で変化するかもしれません。
最後までお読みいただきありがとうございました。
大庭亮太