こんにちは
SmileFitness大庭です。
皆さんは自宅でストレッチをすることはありますか？
恐らく優先順位は低いと思います。
本日は簡単なポイントを書かせていただいます。
まずはストレッチをするタイミングです。
「お風呂上り」がお勧めです。
湯船に入り身体が温まっているときが効果的です。
またストレッチの種目にもよりますが、フォームが整えばそればかりに意識をしすぎず、テレビや本など読みながらなど、
「ながらストレッチ」でもOKです。
意識をしすぎてしまうと逆に力が入り硬くなってしまうかもしれません。
最後は沢山やろうとしなくても大丈夫です。
モモの裏や前側など一つでも良いので、硬いところをストレッチしていきましょう。
1種目を30秒ほどでも大丈夫です。
出来ることから始めましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
SmileFitness
大庭
