こんにちは
SmileFitness大庭です。
ご存知の通りタンパク質を英語に直すとプロテインですが、ギリシャ語の「第一となるもの」からが由来とされています。
タンパク質から作られているものは筋肉はもちろん、骨や皮膚、臓器、髪の毛が作られています。
それ以外もありますがとても重要な役割がある事がご理解いただけると思います。
ではそのタンパク質が１日にどれだけ必要で摂取できているでしょうか。
基本的には体重１㎏当たり1㎏が必要です。
例えば60㎏の人は60gが必要です。
皆さんは足りていますでしょうか。
摂取の方法は食事を基本としてサプリメントで補う事も良いと思います。
まずは1日の必要量を摂取しましょう。
大庭亮太
