こんにちは
SmileFitness大庭です。
運動をしてダイエットをしたいというお声をいただきますが、一番効果的な事は食生活の見直しです。
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大切です。
自分の消費カロリー以上食べていたら痩せることは難しいと思います。
運動をして1時間頑張って動いても消費カロリーは極端に増えません。
食生活のバランスは大切なので極端な方法はおすすめしませんが、５大栄養素をしっかりとり余分な間食などを見直し体重管理を行ってください。
まずは消費カロリーと1日の食事の傾向から確認を！
最後までお読みいただきありがとうございました。
大庭亮太
