こんにちは
SmileFitness大庭です。
夏になると暑さに負けて食欲や睡眠の質が落ちてしまう方も多いのではないでしょうか。
疲れがとれない、暑くて起きてしまうなど・・・
疲労を回復させるためには休養が大切ですが、睡眠やお風呂など四季関係なく習慣にしていただくことが重要です。
例えば暑いから湯船に浸からずシャワーにしている。
食欲が落ちてそうめんなどでタンパク質を始めとした5大栄養素が不足してしまう。
どうしても取れないときはサプリメントなども上手に使うと良いと思います。
暑くて夜中に起きてしまい起きても疲れがたまっている。
室温などを適切に管理し使用するなど睡眠の質を落とさないようにするなど、
体調の管理には栄養・休養・適度な運動が大切です。
皆さんも頑張りすぎないようにしてください。
大庭亮太
