こんにちは
SmileFitness大庭です。
寝不足だと感じているときにその原因を考えると、１日の過ごし方に原因がる事があります。
朝食にタンパク質が摂れていない、日中太陽の光など浴びていない、お風呂（湯船）に入っていない、寝る前に食事をガッツリ食べてる、寝る直前までスマホやパソコンなど目に光を入れているなど・・・
どうしても日中眠い時はお昼寝なども有効ですが、日々の生活習慣など振り返っていただくと良いと思います。
タンパク質を摂る、日を浴びる、湯船にゆっくり入る、夜に食べ過ぎない、寝る直前はなるべく光を入れないというように、正しい行動をすると求めた結果に近づきます！
皆さん睡眠は大切です！
季節の変わり目など体調を崩しやすくなりますので、十分にご注意ください。
大庭亮太
