こんにちは
SmileFitness大庭です。
秋らしい雰囲気も増えてきましたが、もう少し暑い時間もあるようです。
温度差からくる体調管理に十分ご注意ください。
テレビを観ていると〇〇の食材が身体に良い！〇〇の運動や食べ物がダイエットに効果的などなど
色々な健康番組が多くあります。
例えばダイエットに効果的な食材というのは本当にそうなのか。
しかしそれだけをとり続けることは難しく、それをやめれば太ってしまうのかということになります。
私達の身の回りには美味しい食べ物や安くて量も食べられます。
1日の自分の消費カロリーはどれくらいですか？
それ以上食べていれば太っていきますし、少なければ落ちていきます。
身体を作る栄養素は5大栄養素ですが、それらをしっかり食事やサプリメントで補いながらダイエットをするとバランスが大切になります。
身体を動かすためにはタンパク質と脂質と炭水化物が必要なので、これらを摂らないということは健康を害することに繋がります。
そのため摂らないという選択肢はありえません。
皆さんは何かに偏ったやり方をしていることはありえませんか。
食欲の秋ですが安全で継続できる方法を身に付けていきましょう。
大庭亮太
