こんにちは
SmileFitness大庭です。
睡眠が大切だと感じていても様々な原因から睡眠の質が悪いと感じている方は多いのではないでしょうか。
朝起きてもスッキリしない、朝起きたら頭痛がある。
布団に入っても途中で目が覚めてしまうなどなど、睡眠に課題を感じている方は今一度生活習慣の見直しをお勧めします。
例えば「スマートフォン」
夜寝る前に観ている方！
間違いなく睡眠の質は低下します。
理由は光はもちろんの事、スマートフォンは自分の興味がある内容が画面に表示されるようになります。
興味がある内容を観ているので脳は興奮し活性化します。
休ませなければいけない時間に脳に刺激を与えています。
睡眠の質を上げたい方は21時以降なるべくスマートフォンなどの操作を自粛していただくことをお勧めいたします。
大庭亮太
