こんにちは
SmileFitness大庭です。
睡眠の質を向上したい方へ
皆さんは日ごと口にされている飲み物でカフェインが入っているコーヒーや紅茶など睡眠の質に影響することはご存知かと思いますが、
個人差はありますがカフェインが入っている飲み物を16時以降に飲むことで睡眠の質に影響することがあります。
完全に消化されるまでの時間が5～7時間ほどかかるので睡眠に大きく影響をしていきます。
そのためもしコーヒーやカフェインが入っている飲み物がお好きな方で睡眠時に起きてしまう原因の一つがカフェインの摂取時間も関係がありますのでご注意ください！
もし飲みたい方はデカフェなどカフェインレスのお飲み物がおススメです。
大庭亮太
