こんにちは
SmileFitness大庭です。
本日はQ＆Aです！
骨量を増やすためにはどうしたら良いか！
栄養：タンパク質、ビタミンC、ビタミンD（日光に当たる）を摂取すること。
運動：縦断的刺激を与える（日常生活レベル以上のウエイトトレーニングをする、ジャンプをする）、加圧トレーニング
休養：睡眠の質の向上（成長ホルモンを多く出す）
何歳になっても骨を成長させることは可能です。
大庭亮太
スモールジム Smile Fitness
（スマイル フィットネス）
〒232-0052
神奈川県横浜市南区井土ヶ谷中町157
ダイアパレス井土ヶ谷2階
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TEL：045-654-2249
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