こんにちは
SmileFitness大庭です。
食事を摂るときに身体に良い物を用意するとなるととても大変です。
5大栄養素を摂ると言っても何を食べたら良いのか迷われると思います。
その中でも大切なのがタンパク質ですが、１日に摂る量はそれぞれ異なりますが１キロ当たり１グラムです。
子供はもちろん大人も重要です。
これらが不足をすると身体が作られないからです。
朝私は食べない習慣があるという方もできるのであれば変えた方が良いと感じます。
1食の食事で1日に必要な栄養は摂りきれません。
また朝ご飯が1日のエネルギーになり、睡眠にまで影響していきます。
サプリメントという効率よく栄養を取る事ができますが、それだけに頼るのはいけません。
あくまでも栄養補助食品ですから。
３食の食事と5大栄養素をお忘れなく
大庭亮太
