こんにちは
SmileFitness大庭です。
様々な目的で運動をされると思いますが運動だけを一生懸命に行っていてもカラダは良くはなりません。
ハードな筋力トレーニング運動を行う事も、一生懸命に走る事も本当に自分に必要なのか考える必要があります。
そして運動以外に大切なのは栄養と休養です。
激しい運動は一時的に免疫力が低下します。
ということは体調を崩す可能性があります。
もし疲れていた時にハードな運動を頑張っても健康とは逆に進むこともあるのです。
という事は栄養と休養が大切になります。
ただ疲れた体や硬くなった身体をストレッチでケアすことはメリットがあります。
3食で栄養をしっかりと摂って、お風呂にも入って身体の芯まで温めてゆっくり寝る。
スマホなどの機器は極力触らず心と身体を休める時間に使うと意識が大切です。
大切な自分の身体を労り大切な人のために自分の身体を健康に保ちましょう。
大庭亮太
