こんにちは
SmileFitness大庭です。
皆さんは身体を動かすことは激しく大変な事をしないといけないと思われていませんか。
例えばランニングマシンで長時間走ったり、高重量な重さでの運動などしないと効果が出ないと思われていませんか。
それを毎日できますか？
そんな必要なありません。
運動は歩くのも、買い物に行くのも、電車に乗って立ってバランスをとっているのも全て運動です。
寝たきりでは体力の低下は大きくなりますが、ジムに行く事やスポーツをすることだけが運動ではありません。
視点を変える事で何気ない動作も運動になっています。
痩せたいから沢山有酸素運動をするのも良いと思いますが、週に何回も難しいということは、それ以外の時間の使い方をいかに運動に変えるということも是非考えてみてください。
大庭亮太
