こんにちは
SmileFitness大庭です。
昔と現在の自分の身体の違いを感じる事がありますか？
人は30歳を境に老化を感じる場面が増えています。
もちろん個人差はありあすが老化自体は避けることができません。
しかしそのスピードを緩やかにすることも可能ですが、それには運動、栄養、休養などを通した生活習慣の見直しが必要ですし、
実践も大切になります。
何もしなくて良くなっていくという事は難しいのが現実です。
やり過ぎも、やらなさ過ぎも良くありません。
では何をすればよいか。
特別な運動をするわけでも、特別な食事を摂る事も、休養もありません。
基本が大切です。
運動は下半身を中心とした筋力からバランス柔軟性など。
栄養は五大栄養素
休養は睡眠をはじめお風呂や休ませること沢山
難しい事をするのではなくあくまでも人間の基本
寝る子は育つというように、寝ないと人は健康でいられません。
皆さんはいかがでしょうか。
大庭亮太
