こんにちは
SmileFitness大庭です。
筋力は身体を動かすベースです。
筋力がると何が良いか。
日常生活が楽になります。
子供ものときにマシンを使った筋力トレーニングをする必要はありませんが大人は違います。
ある程度の負荷をかけた運動も必要です。
そうしないと筋力は着かないからです。
しかしただ重い重量のトレーニングが必要かというと、自分に合った重さが重要です。
回数で言うと８回～12回がやっと出来る重さ。
これが一番効率が良いとされています。
もちろん筋持久力もあると良いと思います。
日常生活が楽になる筋力があれば十分です。
皆さんはどんな身体を目指されますか。
大庭亮太
