こんにちは
SmileFitness大庭です。
みなさんはBIG３という言葉を聞いたことはありますか？
お笑い界のという事ではなく、運動で使うBIG3という言葉。
ベンチプレス・スクワット・デットリフトの３つの種目の事を言います。
ダンベルなどあるエリアで物々しい雰囲気で男性がやっている胸のトレーニングや腰部や足などのトレーニング姿をみたことがあるのではないしょうか。
その筋トレは何故皆さんは選ばれるか。
恐らくやっている雰囲気やロマンというイメージがあっているかもしれません。
コンテストに出る方や少しでも消費カロリーをと思う人は良いかもしれませんが、怪我のリスクが高く生活上のメリットはスクワットのみかもしれません。
日常的に使われている腰の強化をあえて行う必要はなくやり方次第では腰痛を誘発することもあります。
ベンチプレスやり過ぎは胸回りを硬くし猫背の原因にもなります。
どの運動もそうですが日常生活が快適に過ごせる筋力と種目を選択できればそれでよいと考えます。
運動が苦手の方にとっては身体を動かすこと、運動の場に行く事も大変かと思います。
しかし最低限の下肢筋力は必要です。
効率良く老化を防止しませんか。
大庭亮太
